月度回顾 Vol.2：髂胫束综合征，过敏与口琴复健

持续输出真是一件困难的事情。拖延症和完美主义使我迟迟没有完成 4 月的总结回顾，以至于到后面直接放弃了，最终和 5 月一起攒一波大的。

总之，虽迟但到。以下为 2025 年 4 月和 5 月生活的记录与思考。

跑步

4 月倒数的第二周，终于结束了为期一个半月的加班，我也终于可以恢复我的正常作息时间，一大早起床跑步也不那么痛苦了。4、5 月共跑了 237+ 公里，慢慢地将前几个月落下的里程拉了回来，如此进行下去，年度目标——1200 公里应该能够顺利完成。

5 月一开始的状态还挺好，五一假期第二天去公园跑了个 8 公里，平均配速 5:35/公里，心率 143。让我感觉现在参加比赛应该能够达到大众二级运动员标准了，特别想参加一次马拉松来检验一下我如今的跑步训练成果。但万万没想到我高兴得太早了，第二周开始，只要跑稍微长点的距离，右腿的髂胫束就不舒服，周末跑了个长距离后，第二天甚至走路都痛。第三周在外出差，顺便休息了一周，又增加了一些臀部的力量训练，但是效果一般，后面几天跑完还是有点不舒服。只希望在 6 月的贵阳马拉松我的髂胫束能给力点，不要让我太早崩掉。

跑步的成本

虽然跑步已经算是一种非常低成本的运动了（只需要一双适合跑步的鞋子就行），但是入坑后还是花了一些钱。

首先是跑步装备，恰逢 618 促销活动提前开启，趁此我也买了两双新鞋，让陪伴我跑完第一个 1000 公里的跑步鞋正式退役。这双鞋当时是和朋友在线下商场买的，那会儿还不知道什么跑步鞋合适，试穿的时候只觉得很轻很舒服就买了。

脚后跟已磨出洞的老伙计 Skechers GOrun Ride 7

然后是跑步赛事，报名、交通、住宿都是钱。大概是疫情后大家都开始运动了，又或许马拉松确实是能给城市带来大量流量和促进消费，这两年涌现出超级多的马拉松赛事。我参加一次后便热衷于这项活动，今年甚至不再满足省内的比赛，开始往周边城市探索了。最近报了这几场：

• 兰州马拉松（候补失败）
• 贵阳马拉松（已中签）
• 成都马拉松（待抽签）

生活点滴

过敏

很难想象，我吃基围虾居然过敏了。自从多年前吃蚕蛹过敏后，仿佛触发了某种开关，原本各种食材百无禁忌的我有过好几次过敏经验了。这次只多吃了几只虾，脸、胸口和背部就都起疹子了。还好家里备着「氯雷他定」，本来是用于缓解我的过敏性鼻炎的，赶紧吃了一片症状才慢慢缓解。

（我以前吃的那些海鲜自助难道是假海鲜吗？）

口琴

清理了吃灰一年有余的口琴，这把 Hohner CX12 当初也是犹豫了很久才下单，因为我怕我坚持不下去，花 1000 多买来没吹两天就吃灰那就太败家了。结果也只坚持了小一年，记不起后来怎么的就没动力练了。

最近回顾 flomo 看到之前收藏的这样一段话：

如果你有爱好，那么每个月至少抽出一天时间做些与之相关的事情，并当成重要事件。

比如你喜欢钓鱼，记得要留出一整天的时间，早点出发前往想要钓鱼的地方，安排一整天的时间集中做钓鱼相关的事，这样做的好处是你能对自己的爱好时刻保持活力，觉得吸引力越来越足，给生活里留一些激情和盼头。

虽然有点鸡汤，但想到最近下班后总是躺着啥事儿不想做，漫无目的地刷手机，倒不如把这个爱好慢慢捡回来。试着吹了几天，以前常吹的那几首曲子跟着谱子还是能熟练地吹出来，只是吹完非常累。看来肌肉记忆还在，只是太久没练习基本功丢得有点多了，后面继续努力练习吧！

点滴

虽然只过了短短两个月，但此刻回想起来已不记得大部分细节，还好有照片能够帮我记住那些生活的点点滴滴。

这次过了一个充实的五一。

• 和奶奶一起去坐席，吃上了久违的坝坝宴。
• 和小伙伴们约了一直想吃的包子，然后带上锄头、尼龙口袋去竹林里挖竹笋。
• 去医院看望刚刚当上妈妈的好朋友。
• 陪朋友爬山，到寺庙还愿，顺便吃个斋饭。

在立夏后的第一个周末做一顿属于夏天的午饭。

在 5 月的最后一天，做一顿丰盛的午饭庆祝端午节。

给不知不觉用了两年的笔记本清灰。

折腾

工具

在 Cursor 的辅助下，完成了 docsify 的离线环境部署的示例项目 docsify-in-offline-example，并配置好了 CDN 资源同步的 GitHub Actions，每天拉取服务所需的最新静态资源文件，这样之后再遇到需要部署文档服务时直接就能用这个项目弄了。

又折腾了一下 跑步页面。

• 同步更新了 running_page 的最新修改，增加了 Summary 页面和海拔的数据。
• 在作者的鼓励下贡献了一个小小的 PR：修正了文档的一个错误，做了一些关于 Markdown Lint 的内容改进工作。
• 调整了同步流程，新增了一个仅同步佳明国区数据到国际区的 脚本，并加了一个 新工作流 用于执行它，然后将国际区的佳明账号链接到了 Strava，这样在跑步页面发布时只需要从 Strava 里同步跑步的数据即可。这样做的目的一是为了在国际区备份，其次是为了将所有渠道的数据在 Strava 整合。

收藏的项目

• Bilibili 硬核会员答题，利用 AI 完成 B 站的硬核会员试炼。
• Animeko，一款看番 App，全平台 + Bangumi 收藏同步。
• 马大哈翻译，一款在语境中学习英语的浏览器插件。主要工作方式是将原有的中文内容的部分单词或句子替换成英文，实现结合上下文来推导学习英语的目的。起初是在 V2EX 上看到另一款类似应用「Ries」的 贴子 ，但由于其服务器一直异常，且免费体验效果一般。然后看到了 Chrome 扩展商店相关推荐下这款扩展，试用下来体验很好，单词替换速度快，并且支持替换整个句子。
• PicHoro，手机端图床管理 App，方便直接在手机上传图片到图床。
• Hacker News 每日播报，一个基于 AI 的 Hacker News 中文播客项目，每天自动抓取 Hacker News 热门文章，通过 AI 生成中文总结并转换为播客内容。

学习

本来说在多邻国上学下英语，但发现前面的课程太过简单，于是一路跳关考试把所有课程一股脑跳完了。结果后续在「每日巩固练习」时又发现其实好多语法和从句都不会🤣。

我发现工作外是一点不想学习工作上的东西。《C# 图解教程》看了 100 多页又停了，刷到一些技术视频也没耐心看完。

哎，也许只是我又菜又懒吧。

书影音

电影

从 21 世纪安全撤离

之前在社交平台看到这部电影时，被很多好评种草，据说有超级无敌的脑洞，实际观感也确实如此，各种奇异的镜头语言，天马行空的剧情…… 拿起字幕这件事情由于早早被剧透，所以没给我带来太多震撼。最终快进着看完了，因为我 get 不到，或许有一点点有趣，但也就还行？

蜡笔小新 超时空！呼风唤雨的我的新娘

我不得不说蜡笔小新确实能给人带来快乐，虽然剧情很平淡，坏人也坏的很“动画”，但是我看的时候确实蛮开心的。

视频

浓墨重彩的青春值得再回忆一遍

在「静静」的花絮里再一次看了一边小缸、丽丽、静静三个人摩托到内蒙的记录，最爱他们的团建和公路片相关的视频内容，又笑又泪。很喜欢就是了。

UP 主 | 假装讲电影

无意间刷到了这个 Up 主，有些早期「瞎看什么」的感觉，关注了。

番剧

日常

在 A 站看了 Up 主「渣丸子」的 推荐视频 后入坑。番剧名为「日常」，但内容完全不日常。无敌的脑洞，究极的无厘头，笑死了。

播客

半拿铁·西游篇

对《西游记》原著进行“中译中”之后的重新讲解，以前没看过《西游记》原著，播客听下来特别有意思，这也是我听播客以来第一个付费的节目。

012 外孙的姥姥，我的爷爷

出自「半拿铁」主播刘飞的另一档节目「空杯子」，这期听哭了。